Vitamin D3 und K2 im Winter

Apo-Blog druckfrisch

Nahrungsergänzungsmittel:

Vitamin D3 und K2 im Winter

Lesen Sie hier, welche pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel Ihre Gesundheit im Winter unterstützen.

Liebe Leserinnen und Leser!

Wie in den vorigen Ausgaben des ApoBlog druckfrisch widmen wir uns auch diesmal den Nahrungsergänzungsmitteln. Was können sie und wo und wann ist es sinnvoll, sie einzusetzen? Diesmal beschäftigen wir uns mit der Frage, wie die Vitamine D3 und K2 Sie im Winter beim Gesundbleiben unterstützen können.

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und spielt eine wichtige Rolle für unser Immunsystem, hat positive Wirkung auf die Nerven, die Muskulatur und trägt zur Erhaltung von Knochen und Zähnen bei. Vitamin D kann sowohl über die Nahrung aufgenommen werden, wird aber vor allem in der Haut durch Sonneneinstrahlung gebildet, denn die Bedarfsdeckung über die Nahrung ist nicht so einfach. Nur ca. 15 % an Vitamin D können über unsere Ernährung abgedeckt werden, da zu wenige Lebensmittel dieses essentielle Vitamin enthalten. Dazu zählen fette Fische wie Hering und Sardine oder auch Eigelb.

Besonders im Winter und Frühjahr, aber auch längere Aufenthalte in geschlossenen Räumen sowie die Verwendung von Sonnenschutzmitteln können einen Mangel begünstigen. Dieser kann über einen längeren Zeitraum zu ernsthaften Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems sowie des Nervensystems führen. Symptome sind beispielsweise depressive Verstimmung, Konzentrationsprobleme oder Leistungsschwäche.

Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, solchen Mängeln entgegenzuwirken. Als Richtwerte gelten hier für Erwachsene 50μg bzw. 2000I.E. pro Tag. Um die Calciumverwertung durch Vitamin D besser zu unterstützen, wird Vitamin D gerne mit dem fettlöslichen Vitamin K kombiniert. Wir finden Vitamin K2 in der Nahrung in Fleisch und grünen Pflanzen wie Spinat, Brokkoli oder Grünkohl. Da Studien zufolge bei einem Großteil der Bevölkerung ein chronischer Vitamin D Mangel besteht, empfehlen wir eine Kombination aus Vitamin D3 mit K2 für einer optimale Versorgung.

Für ein persönliches Beratungsgespräch stehen wir Ihnen sehr gerne in Ihrer Team Santé Apotheke zur Verfügung.

Ich wünsche Ihnen einen schönen, aktiven Winter!

Herzlich

Mag. pharm. Harald Hauser