Page 3 - News Santé 52 - Das Gesundheitsmagazin der Team Santé Apotheken

Gehen zum Denken nutzen
Treffen Sie Ihre Freundin oder Ihren Freund zum Plaudern im Park und ge- hen Sie mit ihr/ihm spazieren, statt im Kaffeehaus zu plaudern. Sie schaffen sich damit eine Win-win-win-win-Situation: Sie bewegen sich, kommen an die frische Luft, treffen einen Menschen, den Sie mögen, unterhalten sich gut und haben vielleicht sogar eine zündende Idee.
Luft und Bewegung sind die eigentlichen geheimen Sanitätsräte.
– Theodor Fontane (1819 – 1898)
Beim Gehen wird die Atmung tiefer und der Kopf wird frei.
Gehen macht den Kopf frei
Denn schon die antiken Philosophen wussten, dass das Gehen zum Denken anregt. Es gab sogar eine eigene Schule, die sogenannten Peripatetiker. Beim
Wer Sport betreibt, sollte das nicht nur für die körperliche Fitness tun, sondern auch wirklich Freude daran haben.
Gehen wird die Atmung tiefer, der Kopf wird frei, Gedanken können sich ent- wickeln – in die eine wie in die andere Richtung, genau wie die Wege, die Sie entlanggehen.
Schwingen Sie das Tanzbein
Wie wäre es mit einem Tanzkurs? Beim Tanzen werden Ausdauer, Koordination, Balance und Körperbeherrschung trai- niert. Die Zeit vergeht wie im Flug, wenn
man sich der Musik hingibt und der Kör- per wie von selbst dem Rhythmus folgt. Durch die Endorphine, die durch die Bewegung ausgeschüttet werden, fühlt man sich glücklich und beschwingt.
Den Körper in Bewegung genießen
Wer Sport betreibt, sollte das jedenfalls nicht (nur) für die körperliche Fitness
tun, sondern auch wirklich Freude daran haben und sein/ihr Wohlbefinden damit steigern. Am besten in netter Gesellschaft. Haben Sie es schon einmal mit Aqua Gymnastik probiert? Das macht auch in der Gruppe Spaß, ist gelenkschonend und das warme Wasser steigert das Wohl- gefühl zusätzlich. Mit Yoga tanken Sie neue Kraft und finden zu Entspannung. Allein oder zu mehrt.
Wussten Sie, dass ...
... Sport auch gut für die geistige Fitness ist, weil unser Gehirn besser durchblutet wird, und Sport sogar depressiven Verstimmungen vorbeugt?
... Denksport wie Schach nicht umsonst so heißt? Eine halbe Stunde angestrengtes Denken verbrennt 45 Kilokalorien!
Beim Tanzen werden Ausdauer, Koordination, Balance und Körperbeherrschung trainiert.
... Paartanzen das Demenzrisiko um 76 Prozent senkt, weil dabei Motorik, Aufmerksamkeit, Langzeit- und Kurzzeit- gedächtnis trainiert werden?
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